Firmen-Workshop „Dauerstress-Prävention“
Der Workshop ist mit 6 Modulen aufgebaut und kann entweder als Tages-Workshop oder in 6 einzelnen Lektionen à 60 Minuten gebucht werden.
Basis-Themen zur persönlichen Prävention von Dauer-Stress:
Modul 1:
Was ist Stress? Persönliche Stressoren erkennen
Modul 2:
Persönliche Zeiteinteilung im Alltag – Basis zur Prävention
Modul 3:
Schlafqualität erhöhen – Warum essentiell und wie soll das gehen?
Modul 4:
Ernährung – Essverhalten verändert sich bei Stress / Was ist Nervennahrung?
Modul 5:
Bewegung – Warum wir damit den Stress ausgleichen können und wie?
Modul 6:
Entspannung – Wie können wir damit Körper und Geist in die Ruhe bringen?
Optionale Themen:
Selbst-Bewusstsein:
Umgang mit eigenen Bedürfnissen und Gefühlen als Basis für konstruktiven Beziehung mit anderen.
Selbst-Vertrauen:
Konstruktive Kommunikation gegenüber Vorgesetzten
Online-live oder innerhalb der Firmen-Räumlichkeiten vor Ort:
Zeit und Wochentag sind frei wählbar. Der Workshop wird exklusiv für Ihre MitarbeiterInnen durchgeführt entweder vor Ort in den Firmenräumlichkeiten oder online live inkl. 6-Tages Aufzeichnung.
Exklusiver Firmen-Kurs online: „Regeneration durch bewegte Entspannung“
Nutzen und Inhalte:
In 60 Minuten körperlich und geistig entspannen, so dass sich das ganze menschliche System regenerieren kann:
- Kraft und frische Energie tanken, durch achtsame Bewegung und mentale Fokussierung.
- Dauer-Stressreduktion durch das Erlernen von Entspannungs-Methoden.
- Erschöpfungssymptome werden früher erkannt, durch verbesserte Körperwahrnehmung: Burnout-Prävention.
- Ausgleich zu sitzender, stehender Tätigkeit: Rücken, Nacken, Beine entlasten, verbesserte Körperhaltung.
- Verbesserung der Schlafqualität
- Mehr Freude an der Bewegung durch den „Boxenstopp“ mit Körperarbeit. Dadurch wird ein Tor zu mehr Bewegung im Alltag geöffnet.
Online-Konzept:
Per livestream und Aufzeichnung
Die Lektionen werden wöchentlich online-live jeweils Donnerstag, 17 – 18 Uhr durchgeführt und eine 6-Tages Aufzeichnung zur Verfügung gestellt.
Kosten:
8 Wochen Kennenlern-Kurs: CHF 2‘400.00, unbeschränkte Anzahl Teilnehmende.
Für Jahres-Vereinbarungen ist der Preis auf Anfrage erhältlich.
Die Lektionen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die physischen Übungen sind ausgerichtet auf einen europäischen Körperbau.
Die Entspannungs-Kurse sind für jeden gesunden Menschen auch ohne Vorkenntnisse erholsam praktizierbar und sind von 6 Entspannungsmethoden inspiriert:
- Hatha-Yoga: Körper- und Atem-Übungen, Meditation
- Autogenes Training
- Achtsamkeitsbasierende Stressreduktion
- Progressive Muskelentspannung
- Feldenkrais
- Placement
Exklusiver Firmen-Gruppenkurs „Regeneration durch Entspannung“
Nutzen und Inhalte:
In 60 Minuten körperlich und geistig entspannen, so dass sich das ganze menschliche System regenerieren kann:
- Kraft und Frische tanken, indem körperliche und mentale Energien erneuert werden.
- Dauer-Stressreduktion durch das Erlernen von Entspannungs-Methoden
- Erschöpfungssymptome werden früher erkannt, durch verbesserte Körperwahrnehmung: Burnout-Prävention.
- Ausgleich zu sitzender, stehender Tätigkeit: Rücken, Nacken, Beine entlasten, verbesserte Körperhaltung
- Verbesserung der Schlafqualität
- Mehr Freude an der Bewegung durch den „Boxenstopp“ mit Körperarbeit. Dadurch wird ein Tor zu mehr Bewegung im Alltag geöffnet.
Online-live oder innerhalb der Firmen-Räumlichkeiten vor Ort:
Zeit und Wochentag sind frei wählbar. Die Lektionen werden exklusiv für Ihre MitarbeiterInnen durchgeführt entweder vor Ort in den Firmenräumlichkeiten oder online live inkl. 6-Tages Aufzeichnung.
Kosten:
Ab 10 Wochenkursen bis zu Jahres-Vereinbarungen ist der Preis auf Anfrage erhältlich.
Nach Absprache besteht die Option einen Firmenpreis für laufende Privatpersonen-Kurse zu vereinbaren. Hier geht’s zu den Entspannungs-Kursen für Privatpersonen.
Voraussetzungen:
Die Lektionen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Die physischen Übungen sind ausgerichtet auf einen europäischen Körperbau.
Die Entspannungs-Kurse sind für jeden gesunden Menschen auch ohne Vorkenntnisse erholsam praktizierbar und sind von 6 Entspannungsmethoden inspiriert:
- Hatha-Yoga: Körper- und Atem-Übungen, Meditation
- Autogenes Training
- Achtsamkeitsbasierende Stressreduktion
- Progressive Muskelentspannung
- Feldenkrais
- Placement
Firmen-Workshop „Dauerstress-Prävention“
Der Workshop ist mit 6 Modulen aufgebaut und kann entweder als Tages-Workshop oder in 6 einzelnen Lektionen à 60 Minuten gebucht werden.
Basis-Themen zur persönlichen Prävention von Dauer-Stress:
Modul 1:
Was ist Stress? Persönliche Stressoren erkennen.
Modul 2:
Persönliche Zeiteinteilung im Alltag – Basis zur Prävention.
Modul 3:
Schlafqualität erhöhen – Warum essentiell und wie soll das gehen?
Modul 4:
Ernährung – Essverhalten verändert sich bei Stress / Was ist Nervennahrung?
Modul 5:
Bewegung – Warum wir damit den Stress ausgleichen können und wie?
Modul 6:
Entspannung – Wie können wir damit Körper und Geist in die Ruhe bringen?
Optionale Themen:
Selbst-Bewusstsein:
Umgang mit eigenen Bedürfnissen und Gefühlen als Basis für konstruktiven Beziehung mit anderen.
Selbst-Vertrauen:
Konstruktive Kommunikation gegenüber Vorgesetzten.
Online-live oder innerhalb der Firmen-Räumlichkeiten vor Ort:
Zeit und Wochentag sind frei wählbar. Der Workshop wird exklusiv für Ihre MitarbeiterInnen durchgeführt entweder vor Ort in den Firmenräumlichkeiten oder online live inkl. 6-Tages Aufzeichnung.
